Попробуйте вечерний чай с мелиссой или мятой. Эти травки хорошо растут в саду и действуют на нервную систему человека успокоительно.

Зимой лучше всего чай со зверобоем (общеукрепляющее) и таволгой(успокоительное), но и осенью не повредит. 

Пусть читает все выпуски пересмешников...

Я включаю телевизор и сразу же засыпаю, смотря очередной сериал

Мне в студенческие годы помогал учебник " Металловедение" Я вообще- то тогда и не страдала бессонницей, но стоило мне вечером в постель это взять, через несколько строк наступал глубокий сон. Мне сейчас за 70, думаю скачать что нибудь  подобное, чтобы вызвать подобный эффект. 

Один-в-один обществоведение в школе...

У меня учебник физики за 8 класс. Через две строчки глубокий сон🥱

Вот, вот!

Спасибо, в студенческие годы у меня тоже не было бессоницы

Я не врач, но прочитала как-то давно, что таким способом пользуются разведчики, когда нужно быстро заснуть. Теперь часто пользуюсь, мне помогает. Нужно полностью расслабиться, закрыть глаза и пытаться увидеть себя, лежащим на диване в темноте. Когда образ обозначится, то мысленно повторять «не думай, не думай...» Мне себя увидеть не удаётся, но «поймать» тёмное пятно вполне. Редко когда не получается так заснуть, уж если нервная система слишком возбуждена. Я думаю, что этот приём помогает абстрагироваться от роя ночных мыслей.

попробуйте.лечь закрыть глаза и улыбаться...(не ржать).мне помогает быстро заснуть

Надыть итить в военкомат и призваться в  Российскую Армию.На КБМ(курс молодого бойца) после первого же дня заснёте уже на вечерней поверке стоя в строю! Зуб даю!

Не поверите, она у меня наичистейшая, поэтому, наверное, и жива, не смотря ни на что.А за совет спасибо